一、运动员吃什么食品减肥最有效?
低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的影响，是非常不错的减肥食品。顺带提一嘴，由于生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
动前吃什么能减肥香蕉香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
餐吃什么减肥6种营养食物帮你迅速减体重抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
喝可乐酸奶等饮料。赛前减重：这个主要是排除体内的水分。一般第1天喝大量水，大量排尿。第2天饮水减半，身体依旧还会持续大量排尿。第3天饮水再减半，身体依旧还会大量排尿。第4天微量喝水，第5天不喝水，蒸桑拿排汗。第6天就是最轻的时候去称体重，过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛。
一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
二、减掉肚子的肥肉应该怎么运动(男人,曾经足球运动员),
掉肚子上的肥肉，对于曾经是足球运动员的男性来说，可以通过下面内容运动方式进行：跳绳连续跳绳：每天至少跳绳1600下，可逐渐增加到3000下，连续进行，时刻一般选择在下午。跳绳是一项全身性运动，能有效燃烧腹部脂肪。
可以通过打篮球或者踢足球，而且要每天坚持，如果你运动得挥汗如雨，不出两个月，完全瘦一圈哦。仰卧起坐也行。如果这些办法时在不行，那就给你说个另一个自残法，喝酒，不要怕它会把你肚子喝大，如果你每次喝得上吐下泻，我敢保证20天一类你会变成排骨。
选运动为仰卧起坐，能很好的锻炼腹部，减少腹部脂肪。跑步和跳绳运动。跑步和跳绳运动能够很好的带动肠道蠕动，促进大便排出，减少脂肪淤积。其他运动，比方说游泳、足球、篮球也都能通过运动，很少的起到减肥效果，贵在坚持。
三、科学控制体重的规则是什么?
、科学控制体重的规则是通过体育运动与节制饮食相结合。这种技巧比单一技巧更有效，能长期维持体重，减少反弹的可能性。长期成功的体重控制需要养成良好的运动和饮食习性，形成一个健壮的生活方式。饮食控制时，应确保摄入的热量低于消耗的热量，创新热能负平衡。但要注意不要过度节食，以免影响营养素的摄入。
、控制体重一个科学的经过，需要遵循一定的规则。开门见山说，设定合理的减重目标：理想的减重目标应使体重指数（BMI）降至24下面内容。初始减重目标应为在6个月内减少基线体重的10%，并能够长期维持（至少1年）。接下来要讲，采取渐进式减重：建议每周减重0.5至1公斤。这样的速度在6个月后可能不再下降，但更为可持续。
、在孕晚期（28周后），合理控制体重既能保证胎儿营养，又能避免孕期肥胖和并发症。下面内容是一些科学的饮食建议：控制体重的核心规则保证营养，而非多吃孕晚期每日热量仅需比孕前增加200~300大卡（约1杯牛奶+1个鸡蛋）。重点补充：蛋白质、铁、钙、DHA、膳食纤维。
四、关于足球技术得难题,欢迎专业高手!
、然而，现代足球赛，衡量一个技术动作是否合理、成功，至少还应包括另外两个维度，即：持球人与同伴的关系–配合关系；持球人与对手的关系–对抗关系。有人说；控制球是掌握技术，配合与对抗是运用技术。这当然不错。然而，如果结合足球比赛来谈论、分析技术，就不可能也不应该离开技术运用合理与否的难题。
、足球过人主要还是感觉难题，你也知道有过几次成功的过人经验之后就会找到一些过人的感觉了，也会面对防守时变得自信，觉得自己能突破过去。还有就是要找到自己过人的节奏，爆发力只是一方面，爆发力不好的人如果节奏掌握得好也能成为盘带高手。
、人球分过不是长久之计，你要在边路还好，但你是前锋，如果在中路，人球分过就容易被断，我建议你用急停变向过人，也很实用。前提是你多练颠球，才能有球感，长期坚持，必有重大收获！踩单车不要用了，如果是平时玩玩用就用吧，但在比赛中不实用。由于需要很多体力，效果还不好。
、代表射门：1997年法国四国赛，巴西VS法国，法国队禁区外犯规，巴西队获得任意球，卡洛斯高速助跑后大力射门，球直奔角旗而去，不可思议的是，皮球在强烈的外旋后竟然划入网中，巴特斯只能望球兴叹，这粒进球虽然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成为足球史上的经典入球其中一个。
、看阵型是防守型的足球，有个速度很快的前腰就好打防反，但打多了这一个点容易被看死就不好了，要有一个能跟牛B前腰打出配合的人，你可以尝试！！想控制场面就要会调度，利用场地宽度，你这个点很重要了！想后场出球，可以门将先给后卫，后卫看情况给你或其他人。。
五、生物好的进!!请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐
、运动营养保健品，亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人群而设计的一类独特营养品，为保证训练的有效性，运动者在合理膳食的基础上，还应科学合理的选用运动营养保健品。营养+运动对于一个从事运动的人来说，开头来说要了解自己一天摄入了几许热能和食物中是否含有足够的各种营养素。
、平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。足球运动员要补糖糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最终15分钟，因此，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。
、早餐：肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜，提供丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯，增加膳食纤维和甜味，提升口感。一杯牛奶：提供优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健壮。午餐：燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末，富含膳食纤维和蛋白质，有助于消化。
、三餐具体搭配建议早餐：主食可选择全麦面包、燕麦片、杂粮粥等，提供碳水化合物和膳食纤维。搭配蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。再吃一份水果，如苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质。例如：一杯牛奶、一个水煮蛋、两片全麦面包、一个苹果。午餐：主食以杂粮米饭或全麦面条为主。
、合理营养是指少年足球运动员一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与他们完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从营养素来讲，要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份。
、多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；（2）合理的膳食制度注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。
六、踢足球有利于减肥吗?
、踢足球有助于缓解颈椎和肩部的不适。踢足球还可以作为一种释放压力的方式，帮助大众缓解生活中的压力。聊了这么多，踢足球是一种有效的减肥方式，但需要注意运动前的热身、运动中的水分补充、运动后的整理活动以及适当的运动频率。
、促进减肥：踢足球是一项高强度的有氧运动，能够消耗大量的热量，有助于减少脂肪堆积，达到减肥的效果。增强心肺功能：踢足球可以进步心肺耐力，增加肺活量，改善心血管体系的健壮，进步耐乏氧能力。强身健体，增强免疫力：定期的足球运动能够增强身体的整体健壮水平，进步免疫体系的功能，减少生病的风险。
、有助于减肥：踢足球是一项高强度的有氧运动，能够消耗大量热量，有助于减少体脂，达到减肥的效果。增强心肺功能：通过持续的奔跑和有氧运动，踢足球能够提升心肺耐力，增强心脏功能和肺部摄氧量，进步耐乏氧能力。强身健体，增强免疫力：定期参与足球运动能够增强体质，进步免疫力，减少患病风险。
、踢足球确实可以减肥。下面内容是多少关键点：全身运动：踢足球涉及跑动、跳跃、转身、射门等多种动作，能够全面锻炼身体的各个部位，从而有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。增强力量和有氧运动：踢足球结合了力量训练和有氧运动的特点，既能提升肌肉力量，又能进步心肺功能，这对于减肥和塑形都是非常有益的。
、踢足球确实可以减肥，缘故有下面内容几点哦：全身运动：踢足球时，你需要跑动、跳跃、转身、射门等等，这些动作都会带动全身的肌肉运动，帮助你消耗大量的卡路里。物理力学助力：在踢足球的经过中，物理力学的影响会让你的身体和肌肉得到充分的锻炼，这不仅是减肥的好帮手，还能增强你的力量和耐力。
、通过物理力学的运用，足球比赛不仅有助于减肥，还能增强力量和进行有氧运动。顺带提一嘴，这项运动构建的社会关系网和对比赛的热爱，使得踢球者比单纯跑步者更容易形成规律性的锻炼习性。
