怎样合理安排孩子的三餐时刻 ？
在孩子的成长经过中，饮食是至关重要的，合理安排三餐时刻，不仅有助于孩子的身体健壮，还能培养良好的饮食习性，怎么给孩子安排三餐时刻呢？下面内容是一些建议：
要确保三餐时刻规律，早餐应在7:00-8:00之间，午餐在12:00-13:00之间，晚餐在18:00-19:00之间，这样的时刻安排有助于孩子养成良好的作息习性,也有利于消化吸收。
早餐：早餐是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，可以给孩子准备一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等，避免让孩子吃过多油腻、高糖的食物。
午餐：午餐要保证营养充足，可以让孩子多吃一些蔬菜、瘦肉和粗粮，午餐时刻不宜过长,以免影响下午的进修和活动。
晚餐：晚餐以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，晚餐时刻不宜过晚，以免影响孩子的睡眠质量，晚餐后可以适当进行一些轻松的活动，如散步、阅读等。
要关注孩子的饮食习性，孩子吃饭时，家长要避免催促、强迫，让孩子自己控制进食速度，要教育孩子不挑食、不偏食,培养他们良好的饮食习性。
饮食搭配：在安排三餐时，要注意食物的搭配，早餐可以搭配牛奶和水果，午餐可以搭配瘦肉和蔬菜，晚餐可以搭配鱼和粗粮,这样的搭配有助于孩子摄入各种营养素。
家长要关注孩子的身体状况，如果孩子出现食欲不振、消化不良等情况，要及时调整饮食,必要时咨询医生。
合理安排孩子的三餐时刻，需要家长用心去观察和调整，通过科学合理的饮食安排，让孩子健壮成长，高兴每一天！？
